Rencana makan untuk melipatgandakan kehilangan lemak Anda tanpa kehilangan nutrisi pembentuk otot. Ini adalah cara yang baik untuk memulai diet Anda dengan resep yang sangat mudah diikuti ini. Ini sangat cocok untuk setiap jenis orang untuk setiap jenis kegiatan yang mungkin dimiliki masing-masing.

Ada begitu banyak manfaat makan sehat sehingga mungkin sulit untuk merangkum semuanya. Tapi meski orang sudah tahu betapa bermanfaatnya makan makanan yang baik, masih banyak yang bergumul dengan pola makan yang ada. Seberapa bermanfaat asupan makanan yang baik dan sehat dan mengapa orang harus makan jenis makanan yang sehat?

Ikuti diet mudah ini dan mulailah merasa sehat dan kuat! Ini pasti akan mengubah dan mempengaruhi hidup Anda menjadi lebih baik dan mencapai lebih banyak!

Sayuran hijau

Sarat dengan vitamin, sayuran hijau akan menyeimbangkan hormon Anda dan mentransfer protein tepat di tempat yang dibutuhkan. Juga merupakan sumber serat, folat, vitamin A, C, E dan K yang sangat baik, serta kromium, suatu mineral yang meningkatkan kemampuan insulin untuk mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel. Itu kabar baik jika Anda memperhatikan gula darah Anda.

Pagi

  • 3 tombak asparagus
  • Makan siang
  • 2 genggam bayam

Sore

  • 2 genggam brokoli
  • Sebelum tidur
  • Mimuman hijau 500ml (Green Vibrance Powder)
  • Protein

Untuk mengimbangi defisit kalori yang Anda hasilkan, Anda membutuhkan banyak protein. Bagi sepanjang hari dan targetkan 1g per 0,5 kg berat badan Anda. Di bawah ini adalah rincian untuk pria dengan berat rata-rata 80 kg.

Pagi

3 butir telur rebus

Sore

  • 2 dada ayam
  • Malam
  • 1 steak pantat
  • 1 genggam kacang merah
  • Kapanpun
  • 1 kocok protein
  • Total protein: 160g
  • Lemak

Lemak sebenarnya tidak membuat Anda gemuk. Karbohidrat olahan adalah penyebab timbulnya podge di sekitar bagian tengah tubuh Anda. Lemak sehat mendorong latihan Anda, mendorong pertumbuhan otot, dan yang terpenting, mengajari tubuh Anda membakar lemak untuk energi.

Pagi

  • 1 genggam kacang mede
  • 1 sdt minyak kelapa
  • Makan siang
  • 1 buah alpukat
  • Malam
  • 1/2 genggam mozzarella
  • Sebelum tidur
  • 1 sdm mentega almond
  • Total lemak: 83g
  • Karbohidrat

Ya, Anda perlu mengurangi ini untuk membangun perut sixpack, tetapi sebagian besar karbohidrat yang Anda simpan akan Anda makan sebelum tidur. Benar: ini meningkatkan kualitas tidur dan pemulihan, mengurangi kortisol dan lemak tubuh. Inilah yang harus Anda santap setiap hari.

Pagi

  • Blueberry segenggam
  • Makan siang
  • 1 buah pisang
  • Malam
  • Tumbuk ubi jalar sendok besar
  • apel
  • Total karbohidrat: 123g